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家长必读!孩子上网课,视力需要有保障!
发表时间:2020-02-21     阅读次数:     字体:【

新型冠状病毒肺炎疫情还在持续,开学日期也确定延迟。宅在家的时间长了,户外活动时间少了,闲暇之余孩子们接触各种电子产品的机会也多了。

假期期间,在“停课不停学”的号召下,在线网络课程使孩子们的用眼时间大大增加,如何科学用眼就成了迫在眉睫的问题。


下面是一些科学用眼、护眼的小常识,家长们可以督促孩子们学起来、做起来。假期多了,预防近视可千万别掉以轻心!


科学用眼 预防近视


1、眼睛干了热毛巾敷一敷



每天宅在家里,手机电脑看久了,再水灵的眼睛也会干。如果孩子出现眼睛干涩的症状,在注意休息之余,还可以用热毛巾敷一敷眼睛,对缓解不适有奇效哦。


2、线上学习之余多远眺



我们还要一起督促孩子们控制近距离用眼时间。长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。

疫情期间,通过电子设备在家进行线上学习,比起课堂上看黑板更容易让眼睛产生疲劳。学习期间遵循“20-20-20”口诀,看手机及电脑等20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上放松下(去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息),达到放松睫状肌的目的。


3、阳台上晒晒太阳



阳光有助于儿童的眼睛发育,即使不出门,天气晴好的日子里,也可以在阳台上远眺,“目浴” 阳光。


4、读书写字:一拳、一尺、一寸


孩子们每天都要花大量时间用于近距离的阅读和书写,所以读写习惯对预防近视尤为重要。读书写字,要做到“一拳一尺一寸”,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。


5、不趴着、躺着看书


家长们要及时纠正孩子们喜欢趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯。同时督促他们不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。


6、营养均衡 睡眠充足


饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。日常生活中要鼓励孩子不挑食,多吃水果蔬菜。小学生应保障每天10个小时的睡眠时间,初中生为9个小时,高中生为8个小时。



疫情特殊时期,让我们引导孩子合理用眼,远离近视,共同努力度过难关。




 
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